Cuánto se cobra de paro en 2026: así se calcula la prestación contributiva paso a paso

El cálculo del paro no depende solo de lo que cobrabas, sino de cómo cotizabas, de si tienes hijos a cargo y de cuántos días has cotizado en los últimos seis años. Estas son las reglas y cifras que aplica el SEPE en 2026.

La fórmula real: base reguladora y porcentajes

La base reguladora no es tu sueldo neto ni el bruto del último mes, sino el promedio de las bases de cotización por contingencias comunes de los últimos 180 días trabajados (descontando la parte proporcional de horas extra). Sobre esa base reguladora se aplican dos porcentajes distintos según el tiempo que lleves cobrando la prestación:

• 70% de la base reguladora durante los primeros 180 días (6 meses).
• 60% de la base reguladora a partir del día 181 (séptimo mes en adelante).

El cambio de porcentaje se aplica automáticamente a partir del séptimo mes, así que conviene tenerlo en cuenta desde el principio.

Un ejemplo con números reales

Imagina una trabajadora que llevaba dos años cotizando por una base media de 1.900 € al mes antes de ser despedida, sin hijos a cargo. Su base reguladora diaria sería de unos 63,3 €. El 70% de esa base equivale a unos 1.330 € al mes, pero como supera el máximo sin hijos (1.225 €), durante los primeros seis meses cobraría 1.225 € brutos. A partir del séptimo mes pasaría al 60% (en torno a 1.140 € brutos). A esas cantidades hay que restarles la aportación del trabajador a la Seguridad Social y, en su caso, la retención de IRPF.

Topes mínimos y máximos en 2026

Por mucho que hayas cotizado por un sueldo alto, la prestación contributiva tiene un techo. Y por poco que cotizaras, hay un suelo que la ley garantiza. Estas son las cuantías vigentes en 2026, calculadas sobre el IPREM y el SMI del año:

• Mínimo sin hijos a cargo: 560 € al mes.
• Mínimo con uno o más hijos a cargo: 749 € al mes.
• Máximo sin hijos: 1.225 € al mes.
• Máximo con un hijo: 1.400 € al mes.
• Máximo con dos o más hijos: 1.575 € al mes.

Tener hijos a cargo no cambia el porcentaje que se aplica (sigue siendo 70%/60%), pero sí eleva el suelo y el techo de lo que puedes llegar a cobrar.

Cuánto tiempo puedes cobrar el paro

La duración depende exclusivamente de los días que hayas cotizado en los últimos seis años, no de lo que ganabas. La tabla oficial del SEPE funciona así:

• De 360 a 539 días cotizados → 120 días de prestación (4 meses).
• De 540 a 719 días → 180 días (6 meses).
• De 720 a 899 días → 240 días (8 meses).
• De 900 a 1.079 días → 300 días (10 meses).
• De 1.080 a 1.259 días → 360 días (12 meses).
• De 1.260 a 1.439 días → 420 días (14 meses).
• De 1.440 a 1.619 días → 480 días (16 meses).
• De 1.620 a 1.799 días → 540 días (18 meses).
• De 1.800 a 1.979 días → 600 días (20 meses).
• De 1.980 a 2.159 días → 660 días (22 meses).
• 2.160 días o más → 720 días (24 meses, el máximo posible).

Con menos de 360 días cotizados (un año) no se genera derecho a la prestación contributiva, aunque en algunos casos se puede acceder a un subsidio distinto si se cumplen otros requisitos.

Qué te descuentan de la prestación

Del importe bruto calculado se resta la aportación que corresponde al trabajador en la cotización a la Seguridad Social. Mientras cobras la prestación contributiva sigues cotizando, lo que cuenta para la futura jubilación. Además, si la cuantía anual de la prestación supera el mínimo exento, se aplica una retención de IRPF, igual que en una nómina.

Cuándo y cómo te pagan el paro

El SEPE ingresa la prestación a partir del día 10 de cada mes, correspondiente al mes anterior ya transcurrido en situación de desempleo. El primer pago suele tardar algo más, porque hay que esperar a la resolución de la solicitud, así que no cuentes con ese dinero el mismo mes en que te quedas sin trabajo. Tienes 15 días hábiles para solicitarla; si la pides fuera de plazo, pierdes los días de retraso.

Existe además la posibilidad de cobrar el paro de una sola vez, conocida como pago único o capitalización, pensada para quienes quieren emprender un negocio o hacerse autónomos. En ese caso puedes recibir de golpe el importe pendiente, en lugar de cobrarlo mes a mes, siempre que cumplas los requisitos del SEPE.

Errores comunes al calcular tu prestación

El fallo más habitual es coger el sueldo neto del último mes y pensar que el paro será un porcentaje de esa cifra. No es así: se calcula sobre la base de cotización, que no siempre coincide con el neto que ves en la nómina, sobre todo si cobrabas pluses variables o horas extra. Otro error típico es olvidar que el 60% se aplica a partir del séptimo mes.

Preguntas frecuentes sobre el cálculo del paro

¿Se cobra el paro completo desde el primer día? Sí, no hay periodo de carencia una vez reconocida la prestación: el importe calculado se abona desde el día en que se activa la situación legal de desempleo, siempre que hayas presentado la solicitud dentro del plazo de 15 días hábiles.

¿Qué pasa si tuve dos trabajos a la vez (pluriempleo)? Si pierdes los dos empleos, se tienen en cuenta las bases de cotización de ambos, con el límite de la base máxima. Si solo pierdes uno, puedes tener derecho a una prestación por desempleo parcial compatible con el otro trabajo.

¿Se actualiza la prestación cada año? La base reguladora se fija al reconocer la prestación y no cambia, pero los topes mínimo y máximo dependen del IPREM vigente, así que si este sube pueden variar.

Y si necesitas gestionar cualquier trámite presencial en la oficina del SEPE, recuerda que en la mayoría de casos hace falta pedir cita previa; puedes solicitarla en citapreviadni.mobi.

Antes de hacer cálculos a mano, puedes usar el simulador oficial del SEPE con tus datos reales de cotización. Y si tu situación es algo más particular —porque dimitiste, porque tienes más de 52 años o porque quieres compaginar el paro con un trabajo a tiempo parcial— conviene que revises los supuestos específicos: por ejemplo, si dimitiste voluntariamente en general no tienes derecho a la prestación salvo excepciones, y también hay reglas propias si estás pensando en compatibilizar el paro con un empleo a tiempo parcial. Si tu situación no encaja en la prestación contributiva porque no llegas al año cotizado, revisa si cumples los requisitos del subsidio por desempleo, que funciona con reglas distintas. Y cuando tengas claro el importe, el siguiente paso lógico es aprender a apuntarte al paro correctamente para no perder ni un día de prestación por un trámite mal hecho.