Cuanto se cobra de paro en 2026: asi se calcula la prestacion contributiva paso a paso

Metes tu sueldo bruto en una calculadora online y te sale una cifra. Se la comentas a tu cuñado, que ganaba prácticamente lo mismo, y a él le salió otra completamente distinta. ¿Quién tiene razón? Puede que los dos, porque el cálculo del paro no depende solo de lo que cobrabas, sino de cómo cotizabas, de si tienes hijos a cargo y de cuántos días llevas trabajando sin parar antes del despido. Vamos a desmontarlo paso a paso, con las cifras oficiales que aplica el SEPE en 2026.

La fórmula real: base reguladora y porcentajes

La base reguladora no es tu sueldo neto ni el bruto del último mes, sino el promedio de las bases de cotización por contingencias comunes de los últimos 180 días trabajados (descontando la parte proporcional de horas extra). Sobre esa base reguladora se aplican dos porcentajes distintos según el tiempo que lleves cobrando la prestación:

• 70% de la base reguladora durante los primeros 180 días (6 meses).
• 60% de la base reguladora a partir del día 181 (séptimo mes en adelante).

Este recorte al séptimo mes es el que más sorprende a la gente, porque nadie te avisa de que tu prestación va a bajar automáticamente sin que tengas que hacer nada. Sin rodeos: si vas a vivir del paro más de medio año, haz tus cuentas contando con ese descenso desde el principio.

Un ejemplo con números reales

Imagina una trabajadora que llevaba dos años cotizando por una base media de 1.900 € al mes antes de ser despedida, sin hijos a cargo. Su base reguladora diaria sería de unos 63,3 €. Los primeros seis meses cobraría el 70% de esa base reguladora (unos 1.330 € brutos al mes, siempre que no supere el máximo legal), y a partir del séptimo mes pasaría al 60% (en torno a 1.140 € brutos). A esas cantidades hay que restarles la cotización a la Seguridad Social (4,7% de la base reguladora) y, en su caso, la retención de IRPF, que solo se aplica si la prestación anual supera ciertos umbrales.

Topes mínimos y máximos en 2026

Por mucho que hayas cotizado por un sueldo alto, la prestación contributiva tiene un techo. Y por poco que cotizaras, hay un suelo que la ley garantiza. Estas son las cuantías vigentes en 2026, calculadas sobre el IPREM y el SMI del año:

• Mínimo sin hijos a cargo: 560 € al mes.
• Mínimo con uno o más hijos a cargo: 749 € al mes.
• Máximo sin hijos: 1.225 € al mes.
• Máximo con un hijo: 1.400 € al mes.
• Máximo con dos o más hijos: 1.575 € al mes.

Fíjate en el detalle: tener hijos a cargo no cambia el porcentaje que se aplica (sigue siendo 70%/60%), pero sí eleva el suelo y el techo de lo que puedes llegar a cobrar. Es un matiz que mucha gente pasa por alto cuando hace sus cálculos a ojo.

Cuánto tiempo puedes cobrar el paro

La duración depende exclusivamente de los días que hayas cotizado en los últimos seis años, no de lo que ganabas. La tabla oficial del SEPE funciona así:

• De 360 a 539 días cotizados → 120 días de prestación (4 meses).
• De 540 a 719 días → 180 días (6 meses).
• De 720 a 899 días → 240 días (8 meses).
• De 900 a 1.079 días → 300 días (10 meses).
• De 1.080 a 1.259 días → 360 días (12 meses).
• De 1.260 a 1.439 días → 420 días (14 meses).
• De 1.440 a 1.619 días → 480 días (16 meses).
• De 1.620 a 1.799 días → 540 días (18 meses).
• De 1.800 a 1.979 días → 600 días (20 meses).
• De 1.980 a 2.159 días → 660 días (22 meses).
• 2.160 días o más → 720 días (24 meses, el máximo posible).

Con menos de 360 días cotizados (un año) no se genera derecho a la prestación contributiva, aunque en algunos casos se puede acceder a un subsidio distinto si se cumplen otros requisitos.

Qué te descuentan de la prestación

Del importe bruto calculado se resta la cotización a la Seguridad Social, que en 2026 es del 4,7% sobre la base reguladora, y que sigue generando cotización para la futura jubilación mientras cobras el paro (algo que mucha gente no sabe y que juega a tu favor). Además, si la cuantía anual de la prestación supera el mínimo exento, Hacienda aplica una retención de IRPF, igual que si fuera una nómina normal.

Cuándo y cómo te pagan el paro

El SEPE ingresa la prestación entre los días 10 y 15 de cada mes, correspondiente al mes anterior ya transcurrido en situación de desempleo. El primer pago suele tardar algo más, porque hay que esperar a la resolución de la solicitud, así que no cuentes con ese dinero el mismo mes en que te quedas sin trabajo. Ojo con la demora: si tardas en pedir cita o presentar la documentación, el retraso no amplía la duración de la prestación, simplemente pierdes esos días.

Existe además la posibilidad de cobrar el paro de una sola vez, conocida como pago único o capitalización, pensada para quienes quieren emprender un negocio o hacerse autónomos. En ese caso puedes recibir de golpe todo o parte del importe pendiente, en lugar de cobrarlo mes a mes, aunque las condiciones y el porcentaje capitalizable varían según tu situación y edad.

Errores comunes al calcular tu prestación

El fallo más habitual es coger el sueldo neto del último mes y pensar que el paro será un porcentaje de esa cifra. No es así: se calcula sobre la base de cotización, que no siempre coincide con el neto que ves en la nómina, sobre todo si cobrabas pluses variables o horas extra. Otro error típico es olvidar que el 60% entra en vigor pasado el sexto mes, y encontrarte con una sorpresa desagradable en la cuenta corriente cuando ya habías organizado tu presupuesto contando con la cifra inicial.

Preguntas frecuentes sobre el cálculo del paro

¿Se cobra el paro completo desde el primer día? Sí, no hay periodo de carencia una vez reconocida la prestación: el importe calculado se abona desde el día en que se activa la situación legal de desempleo, siempre que hayas presentado la solicitud dentro del plazo de 15 días hábiles.

¿Qué pasa si tuve dos trabajos a la vez (pluriempleo)? Se suman las bases de cotización de ambos empleos hasta el tope máximo de cotización, lo que normalmente eleva la base reguladora y, por tanto, la cuantía final.

¿Se actualiza la prestación cada año? No. El importe se fija en el momento del reconocimiento inicial y no se revisa al alza aunque suba el SMI o el IPREM durante el periodo en que la estás cobrando, aunque sí varían los topes mínimo y máximo aplicables a las nuevas altas de cada ejercicio.

Y si necesitas gestionar cualquier trámite presencial en la oficina del SEPE, recuerda que en la mayoría de casos hace falta pedir cita previa; puedes solicitarla en citapreviadni.mobi.

Mi consejo, sin rodeos: antes de hacer cálculos a mano, usa el simulador oficial del SEPE con tus datos reales de cotización, porque cualquier calculadora genérica de internet solo te da una aproximación. Y si tu situación es algo más particular —porque dimitiste, porque tienes más de 52 años o porque quieres compaginar el paro con un trabajo a tiempo parcial— conviene que revises los supuestos específicos: por ejemplo, si dimitiste voluntariamente el cálculo cambia bastante, igual que si estás pensando en compatibilizar el paro con un empleo a tiempo parcial. Si tu situación no encaja en la prestación contributiva porque no llegas al año cotizado, revisa si cumples los requisitos del subsidio por desempleo, que funciona con reglas distintas. Y cuando tengas claro el importe, el siguiente paso lógico es aprender a apuntarte al paro correctamente para no perder ni un día de prestación por un trámite mal hecho.